Ejercicios para las piernas y las rodillas: Tirones de cadera
El siguiente ejercicio ayuda a fortalecer y equilibrar los músculos de las piernas. Asegúrese de ajustar las máquinas de ejercicio tal como le haya indicado su fisioterapeuta, quien le indicará también cuántas veces debe hacer este ejercicio.
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Párese sobre una pierna, aproximadamente a 1 pie de distancia de la pared. El otro pie (conectado a una polea o a un tubo de goma) debe estar un paso detrás.
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Tire hacia adelante con el pie atado, manteniendo las rodillas rectas pero no trabadas. (Mantenga los dedos del pie orientados hacia delante a menos que su terapeuta le haya dado otras indicaciones.)
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Regrese a la posición inicial con un movimiento lento y constante.
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Nota: Para evitar las lesiones, haga ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de llevar a cabo estos ejercicios de fortalecimiento. Si un ejercicio le produce dolor, no lo haga. Consulte a su fisioterapeuta o a su médico.
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Date Last Reviewed:
11/16/2007
Date Last Modified:
11/16/2007